СИЛА
ЯК
СИСТЕМА

Структурований підхід до функціональних тренувань. Контроль кожного руху, розвиток внутрішньої сили та стабільності через точність виконання. Методика STRUKTURA ATHLETIC базується на принципах біомеханіки та створенні стійких рухових паттернів.

Тренування розроблені для людей, які цінують якість над кількістю. Кожна сесія направлена на побудову функціональної сили та покращення контролю власного тіла в просторі.

PRECISION

МЕТОД STRUKTURA

CORE CONTROL

Розвиток глибинних м'язів стабілізації через контрольовані рухи. Навчання тіла підтримувати правильне положення під навантаженням. Основа всіх функціональних рухів починається з міцного центру.

СТАБІЛЬНІСТЬ • КОНТРОЛЬ • ТОЧНІСТЬ

POWER FORM

Генерація максимальної сили через правильну техніку виконання. Кожен рух виконується з повним контролем від початкової до кінцевої позиції. Якість завжди перевищує швидкість виконання.

ТЕХНІКА • СИЛА • КОНТРОЛЬ

RANGE MOVE

Робота в повному діапазоні рухів для розвитку функціональної мобільності. Покращення якості рухливості без втрати стабільності.

МОБІЛЬНІСТЬ • ДІАПАЗОН • ФУНКЦІЯ

MUSCLE TONE

Створення якісного м'язового тонусу через систематичні навантаження. Розвиток витривалості та сили одночасно. Тіло набуває підтягнутості та функціональності в повсякденному житті.

ТОНУС • ВИТРИВАЛІСТЬ • ФОРМА

ПОКАЗНИКИ РОЗВИТКУ

58%

СИЛА КОРПУСУ

Показник розвитку стабілізуючих м'язів після 4 тижнів тренувань

66%

КОНТРОЛЬ РУХУ

Покращення координації та точності виконання вправ

47%

ВИТРИВАЛІСТЬ

Збільшення загальної працездатності та енергійності

ФУНКЦІОНАЛЬНА
СЕСІЯ 12 ХВ

Структурована програма тренування, розроблена для максимальної ефективності за мінімальний час. Кожна хвилина має своє призначення та спрямована на конкретний результат.

СТРУКТУРА СЕСІЇ

WARM-UP 3 ХВ

Підготовка нервової системи та активація ключових м'язових груп

BASE LOAD 5 ХВ

Основне навантаження з фокусом на технічність виконання

SLOW POWER 4 ХВ

Контрольовані силові рухи для закріплення результату

ТИПОВІ
ПОМИЛКИ
У ТРЕНУВАННЯХ

ПЕРЕКОСИ ТАЗА

Неправильне положення тазу призводить до неефективності рухів та зниження результативності. Важливо навчитися відчувати нейтральну позицію та підтримувати її під час виконання вправ.

НАДШВИДКІ ПІДХОДИ

Швидкість виконання заради кількості повторень знищує якість руху. Контрольовані повільні рухи дають набагато кращі результати для розвитку сили та координації.

ВТРАТА ТЕХНІКИ

Під час стомлення найчастіше страждає правильність виконання. Краще зменшити навантаження, але зберегти ідеальну форму руху протягом всієї сесії.

STRUKTURA ATHLETIC: ТЕХНІКА ПОНАД УСЕ

РЕЖИМИ ТРЕНУВАНЬ

PRECISION STRENGTH

Режим для розвитку максимальної сили через прецизійні рухи. Кожна вправа виконується з ідеальною технікою при помірному темпі. Фокус на якості, контролі та правильності активації м'язів.

Тривалість сесії: 45-60 хвилин. Підходить для людей з досвідом тренувань, які хочуть підвищити показники сили та покращити техніку виконання базових рухових паттернів.

45-60

ХВИЛИН

ІНТЕНСИВНІСТЬ

25-35

ХВИЛИН

ДИНАМІКА

MOTION ENDURO

Динамічний режим для розвитку функціональної витривалості та покращення серцево-судинної системи. Комбінація силових та кардіо елементів у безперервному потоці рухів.

Тривалість сесії: 25-35 хвилин. Ідеальний варіант для зайнятих людей, які хочуть отримати максимум користі за короткий час. Покращує загальну фізичну підготовку та енергійність.

ЕФЕКТ 21 ДНЯ

СТАБІЛЬНІСТЬ РУХУ

Покращення контролю тіла в просторі та підвищення якості виконання повсякденних рухів. Зменшення втомлюваності та покращення постави.

КРАЩА ПОСТАВА

Зміцнення глибинних м'язів, які відповідають за підтримку правильного положення хребта та плечового поясу протягом дня.

ПОМІТНИЙ ТОНУС

Видимі зміни в м'язовому рельєфі та підтягнутості тіла завдяки систематичним функціональним навантаженням.

21 день систематичних тренувань за методикою STRUKTURA ATHLETIC

Достатній термін для формування нових рухових навичок та відчутних змін у фізичній формі

ТРЕНУВАТИСЯ
СТРУКТУРНО

Приєднуйтесь до спільноти людей, які обрали якість замість кількості. Розпочніть свій шлях до структурованої сили та функціональності тіла.

ПЕРСОНАЛІЗАЦІЯ

Програма адаптується під ваш рівень підготовки

ЕФЕКТИВНІСТЬ

Максимальний результат за мінімальний час

КОНТРОЛЬ

Постійний моніторинг прогресу та техніки

СИЛАЯКСИСТЕМА